GYM DOUCE

Un entrainement dédié aux seniors, aux femmes enceintes, aux personnes en convalescence et aux sédentaires.

 

Des séances pour déstresser votre corps et améliorer votre souplesse musculaire et articulaire.

La gym douce est basée sur plusieurs principes :

  • mettre en relation le corps et l'esprit ;

  • apprendre à être à l'écoute de son corps ;

  •  maîtriser son corps en prenant conscience de chaque muscle en les libérant de leur tension ;

  • tendre vers un état de symbiose entre le corps et l'esprit.

 

Le renforcement musculaire est réalisé avec une méthode inspiré du Pilates :

Les séances consistent en un rééquilibrage du travail musculaire synchronisé au rythme respiratoire. Le travail se situe essentiellement sur les muscles posturaux, en renforçant les muscles profonds, comme ceux du bassin et en détendant les muscles superficiels comme ceux du cou et de la colonne vertébrale.

Du stretching est toujours inclus dans les séances  :

  • des étirements ;

  • des exercices d'assouplissements musculaires ;

  • des exercices d'ouvertures articulaires ;